推薦状（Letter of Recommendation） 完全ガイド
誰に・いつ頼むか・渡す資料・依頼メールの例・日本の高校での進め方
推薦状は自分で書けない唯一の出願書類だが、誰に、いつ、何を渡して頼むかで中身は大きく変わる。大学が公式に求めている推薦者像と、日本の高校で現実に進める手順をまとめる。
情報の基準日: 2026年9月27日。2026-27 年の出願要件に基づく
結論を先に
標準は高校のカウンセラー 1 通と教師 2 通。何通まで受け付けるかは大学ごとに決まっていて、Common App の各大学の画面で確認する。
Yale は「あなたをよく知る教師 2 名」と明記。肩書きより、授業でのあなたの具体的な姿を書ける人。
提出の 2〜3 ヶ月前に依頼する。早期出願（11 月 1 日）なら夏休み前、通常出願なら 10 月中。
履歴書、エッセイの下書き、締切付きの志望校リスト、強調してほしい出来事を 1 つの資料にして渡す。「お任せします」が最も弱い推薦状を生む。
Common App で推薦状を読む権利を放棄する（FERPA の権利放棄）。放棄しないと推薦状の信頼性が下がったと見なされる。
自分はどこから読むか。1 年前・依頼する夏・提出前後で違う
推薦状の中身は依頼の 1 年前の授業態度で決まっている
高校 2 年生（依頼まで 1 年前後）
- 推薦状に書かれるのは 11〜12 年生の授業での姿。今受けている授業で質問し、課題で工夫し、先生に顔と考えを覚えてもらう。
- 志望分野に近い教科と、それ以外の教科の先生を 1 人ずつ想定しておく。理系志望なら数学か理科と、英語か社会。
- 日本の高校にカウンセラー職がなければ、担任・学年主任・進路指導のどの先生が学校側の 1 通を書くかを、学校に早めに聞く。
高校 3 年生の夏（依頼する時期）
- 提出の 2〜3 ヶ月前に、直接会って依頼し、その後メールで資料を送る。1 週間前の依頼は断られるか、薄い内容になる。
- 渡す資料は 1 つにまとめる。履歴書、エッセイの下書き、締切付きの志望校リスト、その先生の授業で起きた具体的な出来事。
- Common App で FERPA の権利放棄を先に済ませ、推薦者を招待する。招待メールが届いたかを 1 週間後に確認する。
提出の 1 ヶ月前〜提出後
- 2 週間前に「進み具合はいかがでしょうか」と 1 度だけ確認する。催促ではなく、追加で必要な情報がないかを聞く形で。
- 推薦状が締切後に届いても受理する大学が多いが、審査の開始は遅れる。締切前に出してもらえるよう逆算して頼む。
- 提出後にお礼を伝え、合否が出たら結果を報告する。先生は自分が書いた学生がどうなったかを気にしている。
誰に頼むか。学校側 1 通と、あなたをよく知る教師 2 通
Yale の公式ページは「あなたをよく知る教師 2 名から」と書いている
推薦状で見られるのは、成績表に出ない部分だ。Yale は教師が書く内容の例として「知的好奇心、エネルギー、級友との関係、教室への影響」を挙げている。肩書きのある先生より、そのどれかを具体的な場面で書ける先生を選ぶ。
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| 枠 | 誰に | 何を書いてもらうか | 注意 |
|---|---|---|---|
| 学校側の 1 通（Counselor） | 高校のカウンセラー。日本では担任・学年主任・進路指導の先生 | 学業全体、人柄、学校の中での位置づけ。成績証明書と学校のプロフィールも一緒に提出する | Common App に専用の枠があり、必ず 1 名が要る |
| 教師の 1 通目 | 志望分野に近い教科の先生。11〜12 年生の授業を担当した人 | 授業での知的好奇心、分析の仕方、クラスへの影響。Yale が例として挙げているのは「知的好奇心、エネルギー、級友との関係、教室への影響」 | 成績が良かった教科より、成長の過程を見てきた先生を優先する |
| 教師の 2 通目 | 1 通目とは別の分野の先生 | 別の角度からの人物像。理系志望なら英語や社会の先生が、議論や文章の力を書く | 多面的に見せるための 1 通。同じ教科の 2 名は避ける |
| 任意の追加推薦者 | 部活のコーチ、研究の指導者、雇用主、活動の指導者 | 学校の外での姿。教師には書けない側面 | 受け付けるかどうかと通数は大学ごとに違う。教師と同じ内容の繰り返しなら出さない方がよい |
依頼から提出までの 6 段階。3 ヶ月前に直接頼む
早期出願なら夏休み前、通常出願なら 10 月中に依頼する
直接会って依頼する
授業後や放課後に時間をもらい、なぜその先生に頼みたいかを授業での出来事を挙げて伝える。承諾をもらってからメールで資料を送る。
資料を 1 つにまとめて送る
履歴書、エッセイの下書き、締切付きの志望校リスト、強調してほしい出来事。先生が書き始めるのに必要な情報を全部入れる。
Common App で FERPA の権利放棄をして招待する
権利放棄を先に済ませないと推薦者を招待できない。招待メールは先生の迷惑メールに入ることがあるので、届いたかを確認する。
進み具合を 1 度だけ確認する
「追加で必要な情報はありますか」と聞く形で。催促の回数を増やしても質は上がらない。
締切を再確認する
Common App の画面で提出済みかが見える。未提出なら締切の日付だけ丁寧に伝える。
お礼と結果の報告
提出直後にお礼を伝える。合否が出たら結果を報告する。先生にとって最も嬉しいお礼は結果の報告。
推薦者に渡す資料。7 項目を 1 つにまとめる
先生が「何を書けばいいか」を考える時間をゼロにする
| 基本情報 | 氏名、学年、連絡先、卒業予定 |
|---|---|
| 学業 | GPA、履修科目（AP・IB・Honors があれば）、成績の推移、得意な教科とその理由 |
| 課外活動 | Common App の活動リストと同じ内容。役職、継続年数、成果 |
| 受賞歴 | コンテスト、表彰、奨学金、資格 |
| 志望校リスト | 大学名、締切日、早期か通常か。表にして渡す |
| 強調してほしい出来事 | その先生の授業で起きた具体的な出来事を 3〜5 個。「〇〇の単元で△△を発表し、□□と言っていただいた」の粒度 |
| 将来の目標 | 専攻と進路。先生が推薦状の方向をエッセイと揃えられる |
依頼メールの例。直接会って頼んだ後に送る
件名で用件が分かるように。本文は「なぜ先生か」「締切」「添付」の 3 点
件名: 米国大学出願の推薦状のお願い（3 年 A 組 山田太郎）
田中先生
3 年 A 組の山田太郎です。先日お話しした米国の大学への出願について、推薦状（Letter of Recommendation）の執筆をお願いしたく、改めてご連絡しました。
田中先生の物理の授業では、2 年生の電磁気の単元で自分で実験を設計して結論を出す経験をさせていただき、それが工学に進もうと決めたきっかけになりました。先生に見ていただいた姿をそのまま書いていただけたら、と考えています。
提出方法: Common App から先生宛に招待メールが届きます。リンクからオンラインで提出できます。
締切: 2027 年 1 月 1 日（通常出願）。早期出願の 1 校は 11 月 1 日です。
志望校: 6 校（リストを添付します）
専攻: 機械工学
添付: 履歴書、エッセイの下書き、志望校リスト（締切付き）、先生に強調していただきたい出来事のメモ
お忙しいところ恐縮ですが、ご検討いただけますでしょうか。ご不明な点があれば、いつでもお声がけください。
山田太郎
日本の高校での進め方。カウンセラーがいない・英語で書けない場合
前例のない高校では、学校紹介の英文から用意することになる
| カウンセラーの枠 | 日本の高校にはカウンセラー職がないことが多い。担任、学年主任、進路指導の先生のいずれかが学校側の 1 通を書く。Common App の役職欄には Homeroom Teacher や Academic Advisor と入力する |
|---|---|
| 言語 | 推薦状は英語で出す。日本語で書いてもらい翻訳を付ける方法が一般的。翻訳は英語科の先生か翻訳者に頼み、原文と訳文の両方を出す |
| 学校のプロフィール | カウンセラーの提出物には学校の紹介（School Profile）が含まれる。米国の大学に出願した前例がない高校では、学校側で英文の紹介を用意する必要がある。早めに相談する |
| 塾や予備校の先生 | 学校の教師の枠には入れない。任意の追加推薦者として受け付ける大学なら、そこに入れる |
| お礼 | 米国の慣習では金品は不要。日本では菓子折り程度が一般的。金銭は避ける |
強い推薦状の中身。具体的な場面と位置づけ
依頼する側が中身を書くことはできないが、材料は渡せる
「勤勉で優秀で意欲的」のような形容詞の羅列は、誰にでも書ける。強い推薦状には、その先生にしか書けない授業の場面と、その先生の経験の中でのあなたの位置づけがある。渡す資料の「強調してほしい出来事」は、この材料になる。
| 関係の明示 | 何年、どの授業で教えたか。「AP 物理と微積分を 2 年間担当した」のように冒頭で示す |
|---|---|
| 授業での具体的な出来事 | GPA の数字ではなく、教師にしか書けない場面。自分で実験を設計した、質問の質が変わった、など |
| 人柄と教室への影響 | 級友を助けた、議論を前に進めた、失敗を認めた。Yale が挙げる「級友との関係、教室への影響」がここ |
| 位置づけ | 「20 年教えた中で上位数%」のような、教師の経験の中での位置。曖昧な賛辞より信頼される |
| 推薦の強さ | 「留保なく推薦する」か「推薦する」か。締めの一文で強さが伝わる |
よくある質問
8 問。回答は2026年9月27日時点
日本の高校にカウンセラーがいません。学校側の 1 通は誰が書きますか？
担任、学年主任、進路指導の先生のいずれか。Common App の役職欄には Homeroom Teacher や Academic Advisor と入れる。学校に米国大学出願の前例がなければ、学校紹介（School Profile）の英文も含めて早めに相談する。
推薦状は英語でないとだめですか？
英語で出す。日本語で書いてもらい、翻訳を添える方法が一般的。翻訳者か英語科の先生に頼み、原文と訳文の両方を提出する。
推薦状を自分で読めますか？
Common App で FERPA の権利を放棄すると読めない。放棄しないと「本人が読める前提で書かれた推薦状」と見なされ、信頼性が下がる。放棄するのが標準。
何人まで推薦者を招待できますか？
大学ごとに決まっている。Common App の各大学の「Recommenders and FERPA」の画面に、教師の必要数と任意の追加推薦者の可否が出る。標準はカウンセラー 1 名と教師 2 名。
塾や予備校の先生に頼めますか？
学校の教師の枠には入れられない。任意の追加推薦者を受け付ける大学なら、学校外の指導者として出せる。教師の推薦状と同じ内容になるなら出さない方がよい。
締切までに先生が出してくれなかったら？
締切後に届いても受理する大学が多いが、審査の開始は遅れる。2 週間前に締切を丁寧に伝え、Common App の画面で提出済みかを確認する。
大学ごとに違う先生を割り当てられますか？
できる。Common App では志望校ごとに招待済みの推薦者から選んで割り当てる。理系の大学には理系の先生、という使い分けは可能。
推薦状の長さの目安は？
1〜2 ページ。具体的な出来事が 2〜3 個入っていれば十分で、長さより中身が見られる。
References
参照元
-
01
Yale Admissions - Advice on Putting Together Your Application 「あなたをよく知る教師 2 名に」。教師が書く内容の例（知的好奇心、エネルギー、級友との関係、教室への影響）
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02
Common App - Recommender Resources 推薦者向けの公式ガイド。提出の流れ
-
03
Common App - Student Solutions Center FERPA の権利放棄、推薦者の招待と割り当ての手順
-
04
MIT Admissions - Letters of Recommendation MIT が求める推薦状（数学・理科の教師 1 通と人文・社会・語学の教師 1 通）
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05
NACAC - National Association for College Admission Counseling 出願書類の倫理と推薦状の扱いの指針
※ 2026年9月27日 時点の情報。最新は各公式サイトでご確認ください。
推薦状と同じ時期に動く書類
エッセイは夏から、出願方式は秋までに決める。どちらも推薦状の締切と連動する。
